Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?
rozgrzewka: 10 minut rozciagania TRENING: 1.MARTWY CIĄG NA UGIETYCH NOGACH - 5 seri x 12, 8, 6, 4, 1(rekord) 2.WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA (nadchwytem) 4 serie x 10, 8, 6, 4 3.PODCIAGANIE NA DRAZKU W SZEROKIM CHWYCIE (nadchwytem) 4 serie x max 4.WIOSŁOWANIE Z LINKA DOLNEGO WYCIAGU SIADZAC - 3 serie x 8, 8, 6
W wakacje zarobiłem troszke kaski i chce kupić nieco supli. Co sądzicie o tym żeby kupić: Białko Łowickie - (mam je bardzo tanio) Omega-3 - ponoć dobra sprawa Max Vit Myśle żeby dorzucić ZMA, ale kumpel powiedział mi, że szkoda kasy i wgle niepotrzebne totołojstwo. Gainery dla mnie to g**** i nie widze sensu ich kupowania. Jestem ekto.
Siema:) Chcialem sie dowiedziec jaka kolejnosc zastosowac na biceps?? Obecnie moj trening wyglada tak Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3 x 12-15 Uginanie ze sztanga(21) Uginanie o udo 3 x 12-15 Przerwy max 1 minuta I teraz nie wiem czy sztangi nie dac na poczatek?? Prosze o pomoc bo jutro trenig tzn dzisiaj;p ;)
Witam Temat w którym wypisujemy swoje osiągnięcia w podanych przeze mnie ćwiczeniach(max ciężar przy 1 powtórzeniu). WARUNEK- staż nie większy niż rok. Podajemy swoją wagę, wiek i wzrost i staż na siłowni Pozdrawiam Waga -78kg Wzrost-180cm Wiek-17 Staż-6 miesiecy Przysiad-115kg Martwy 160kg Wiosłowanie 100kg Żołnierskie 55kg Płaska 80kg
witam mam taką sprawe... nire interesuje mnie przyrost prostowników aczkolwiek dbam o postawe ciała prosty kręgosłup itp i chodzi mi o to czy robienie martwego ciągu takiego lajtowego bez dodawania ciezarow jakis wielkich po prostu np 8 pow robie takim cięzarem co dałbym rade max 15 chce po prostu utrzymac w diobrej formie prostowniki co wy na to?
Witam, chcę w mojej małej miejscowości (Olesno, woj. Opolskie) urządzić szkolne zawody w wyciskaniu na ławce płaskiej. Problem w tym że szkoła nie ma ławeczki. Ławka musi być firmowa, najlepiej z atestem. Czy ktoś mógłby wypożyczyć mi odpłatnie ławeczkę na czas zawodów (max 2 dni), czy macie pomysł skąd ją dostać ?
witam wszystkich mam takie pytanko!jestem juz 5 tydz na cyklu bold 400mg e7d i enan 300mg. e5d !boldka mam zamiar ciagnac max 12tyg, a tecia 9 tyg !co myslicie o tym zeby w 9 tyg wskoczyc jeszcze na trena?za dobre odpowiedzi poleca sogi
Cześć, w za jakieś 3-4 miesiące mam testy do zawodowej straży, mam tam zrobić między innymi 15 podciągnięcie może być podchwytem w którym robię około max 8 powtórzeń, czy ktoś poleci mi jak zwiększyć sile i zrobić więcej powtórzeń oraz jak zwiększyć wytrzymałość i kondycję ?
potrzebuje białka do uzupełnienia brakow w trakcie dnia :) cena max 120zł tylko tak zeby w tych 120 zł były minimum 2 kilogramy, poki co planuje UNS kupic zwyklego nie UNS tylko to normalne bo zmieszcze sie sie w tym limicie:) wypatrzlem tez to activlabu Muscle up Protein 3 kg za 99 zł ktore lepsze?? czy moze co innego?
Czy przy cypio 250 e5d, t3 max dawki 75 mcg nie popali miecha? Zawsze t3 przy trenie szło ale chcę wyciąć na tesciu samym później wejść na porządna bombę Wiek 23 Staż 4 lata Waga 97 /SFD/2016/8/16/35a59c629a9849caa443caad1c9e70f1.jpg
Witam mam 18 lat i wazę 68 kg. Niestety nie mam dostępu do siłowni aby sprawdzić swój max w wyciskaniu na sztangę. Natomiast potrafię zrobić 5 pompek z obciążeniem ok. 30 kg na plecach. I tutaj proszę o odpowiedz na pytanie ile w przybliżeniu maksymalnie wycisnąłbym na sztandze leżąc? Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam
Witam,mam 174cm i waze 63kg.Od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.Max moge podneisc 40kg i chcialbym nabrac sily i troche masy.NA codzien trenuje w klubie pilke nozna i dla tego ciezko jest mi nabrac masy mam prose doradzce mi jaka odzywka bedzie dla mnie najlepsza lub jakis inny suplement.Prosze rownierz o jakis dobry trenig na klate
zastanawiam sie nad wyborem a specyfikami spośród których wybieram są : 1.Thermo Max 2.Thermal PRO 3.RedLine nie chodzi o mnie chodzi o osobę która przy wzroście 172 wazy 110 kg dieta jest od 3 miechów , efekty są ćwiczenia oczywiście tez są ale trzeba bardziej drastycznych środków co proponujecie
Witam ! Mam zamiar zakupić odżywki . Od jednego kumpla mam zniżkę na takie coś - Scitec ProMix 3kg - 140 zł , BCAA Fit Max - 80 zł , Muscle Pharm ASSAULT- 140 zł . Zniżka mniejwięcej 10 zł na każdym produkcie . I druga propozycja od jednego gościa mogę mieć przecenę na odżywki z Hi-Teca . Dodam że robię masę , Co wybrać ??
[...] sie do was o porade.Swoj ostatni cykl na SAW skonczylem na poczatku lipca.Razem z nim bralem storma plus bialaczko i carbo po treningu.Nastepny cykl planuje zaczac we wrzesniu.Zastanawialem sie nad szotganem lub superpump max plus do tego jakis stak.Dodatkowe pytanie tyczy sie tego czy nie zamienic zwyklego bialka po traningu na bcaa.
Witam, czy ktoś może polecić jakis dobry zestaw tych dwóch rzeczy ? Czy jest to dobre połączenie ? Ktoś mi kiedyś polecił produkty Gaspari i znalazłem dwa: - Gaspari Glutamine 300g - Gaspari BCAA 6000 Czy może lepiej: - Gaspari Amino Max 8000 Nie znam sie na odzywkach. Poprosze o rady.
Pytanie już padło setki razy, ale niestety żadna z polecanych Beta alanin nie jest dostępna w uk. Ani sfd ani allnutrition endurance max. Która wiec będzie najlepsza z innych firm, z tego co wiem w/w posiadają tauryne w składzie wole jednak proch i czy lepiej stosować rano na czczo razem z kreatyna(?) czy przed i po treningu? Jako przed [...]
siemka mam nitrobolon,kreatyna z vital max i mass XXL jaka dieta?co kiedy brać?? jeśli by ktoś mógł mi ułożyć dietę,domowe ćwiczenia i rozpiskę co kiedy zażywać był bym bardzo wdzięczny mam 16lat waga 70kg w bicepsie mam 30cm jak to powiększyć? dokupić coś do tych odzywek? słyszałem wiele dobrego o meta anabolic podobno borze pompę daje prawda?
Ćwiczę około 2 lat mój max to 105 na prostej ważę 75 kg(38 w lapie i 111 w klacie) i już od około 3 miesięcy jest stójka nic nie chce się przełamać;P Teraz na zimę chcę zacząć jakiś 1 cykl pomocy :)?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
